Nak Kurus???

Salam

Da lme x update blog.xde mnde nk cte. entry kali nie totally bukn psl da5...

trtarik ble bce entry kt pOst org, psl tips nk jdik kurus..

sO, bg yg ase nak cube, jOm bce entry kali ni..

zaaaasssss....~~

Tips menurunkan bert bdn

1) Jangan Crash Diet!

Korg taw crash diet tuh po bondo? mksdnye, kOrg diet mengejut. xmkn nasi 5 hr 5 mlm. ph2 berat trun mendadak smpai 5 kg..wOw! ph2, lOmpat2 kegembiraan sbb teruja berat turun. nO nO nO, sile jgn lOmpt terlalu awl ye..TAHUKAH ANDA?? dgn diet mcm nie, sbnrnye, korg menurunkan brt badan dengan menurunkan water vOlume dlm bdn, bukan reduce fat. bdn akan lemah, sbb bdn kOrg pk, kOrg sdg starvation. lps tuh, klO kOrg mkn mcm biasa, bdn uOlz akan stOre as much fat as pOssible. then, berat bdn akn nek 2x gnda dr bert yg ilang! hamek! klO uOls ase, bley x mkn smpai ble2, diet ni mmg seswai. tp klO ase nk mkn mcm bese, sile jgn skali2 ckp "xpela, sy x mkn, sy nk diet ari nie"..huh! cet pOddah!

2) Jangan Skip Meal!

"Sy amek bekpes ngn lunch je, sy x dinner". xpn kOrg penh dgr x org ckp "aku mkn skali shri je, nk diet"..ni ag sOrg..salah mind set. klO nk trunkan berat bdn, jgn skip meal, tp amek dlm kuantiti yg sket. kwn prktikal penah ckp, "breakfast like a king, lunch like a queen, and dinner like a servant". tp pe yg brlaku, trbalik kan. kOrg tw x bekpes tuh pnting?? iskh4, lps ni, jgn la skip bekpes. org kte nie, klo bekpes, cinOnet je, minum milO da knyg smpai ptg. ph2 tyme mlm, mule la gile merOyan mkn mcd large set, xckp ngn mcd, g psr mlm, bli kOpok lekor, ayam gOlek, nasi beriyani, kuih apam balik2, siap bli xtra tOk tgh mlm nnt, kOt2 lapO, beli tongkeng ayam 2 3 cucuk..ph2 ckp nk diet, kem salam bnyk2 kt org g2 erk. lps da dinner g2, kOrg brsenam ke tgh2 mlm buta? buang tebiat nme nye klO brsenam tyme org tdO. cnfrm kOrg knyang, mata pn nyanyi "slmt malam rOmeo"..kOrg pn tdO dlm kknyangn, maka smua mknn tuh jd FAT!..bye2 diet..

3) Say NO to Junk Food

bg wanita2 d luar sne, yg bli stOk biskut berguni2 sbb x nk amek nasi, cOz nk diet, die sbnrnye da plh jln yg totally fully wholely salah! salah! salah! kunun2, makan megi je da ok. penOh la lemari ngn megi pelbgai perisa, bskut plbgai jenama. hekk! uOls taw x, kndgn kalOri dlm bskut lbih tggi dr nasi..OooOO bru taw..dh la x kngyg, tmbh gemOk plk tuh..better amek nasi, dlm portiOn yg cket, da memadai. klO kOrg x ley cntrOl nfsu mkn, g kedai mkn, nmpk ikan, ayam, udang, sotOng, telur, sume kOrg nk rembat, smpai melimpah2 pnggn, xde gune nye juge. ikutlah nasihat nabi "makan sblm knyg, berhnti mkn sblm kkyangn" ok?

4) Aktifkan dirimu!

Bg yg prktikl tgkt 10,elok la kOrg nek tgga klO nk diet. exrcise tuh kunci bg mghlangkn plbgai pnyakit. klo da bz gle2 smpai x de mse nk exrcise, ce wat cre len. cth nye, prkng kete 5km dr opis, xpn klo nek bas, trun jauh2 sket, yg mak ayah antr, jgn soh antr dpn2 pn2 Opis, antr kt bngunn sblh kew, ps2 uOls jln kaki la..exrcise sket..

5) Jgn wat strenous exrcise klO x mmpu, juz slow jog/ walk!

nie nk habaq mai, klo uOls wat exrcise scr strenous, berlari 10 pusingn ukm, smpai longgr pale lutut, peluh pn da satu kolam, yg trbkr glukos metabolism. glukose metabolsm perlukan oksigen. ble exercise mlmpau, oksigen kurg, jdi die akn cnvert metabolsm tu jdi anaerobic (xpkai oksigen). bila anaerobic metabolism brlaku, makanya acid lactic akn berkmpul. jd, merana la bdn uOls. sakit2 bgai..bile glukos trbkr, die akn stimulate otak tok kOrg ase lapaq lapaq lapaq lapaq!. ps2 kOrg pn mkn sbb glukos metasbolsm boleh buat anda ase lapaq nak mmpOs!.hamek ag skali..

ni nk stOry nie....-->

de satu kajian mengatakan, klo uOls jln 1 jam shri, scr konsisten, maka yg trbkr adalah fat. Nape 1 jam? sbb lps 1 jam, hormOn adrenaline tgh peak masa ni. hormon ni akan stimulate enzim lipase dlm bdn utk memecahkan segala lemak yg ada. pOwer beb!. ni kisah benar, de sOrg pmpuan nie, die jln 4jam shri, die ilang 15kg dlm msa 1bulan!. x cye, g jln2, pusing satu kwsn perumahan kOrg, usha pkwe encem, smbil kurgkn bert badan. tp jgn jln lenggang lnggok mcm tgh wat fashiOn shOw. haprak jingga. mmg x jd diet kOrg tuh. weight reduction yg ideal adlh 0.5kg smggu. ni cnfrm, da ilang, x nek da..

pape pn, klo btOl nk diet, jge la pemakanan. jgn mls2, jOging wat puak lntang kupu2 rama2 atas tilam 24 jam. jln2 laa sket. tgk cter korea, smbil berlari2 ank dpn lptp..huuu (nsht tok dr sndr).

jOm usha jadual kalOri nie:

kOrg crik la kt tenet, bnyk psl mklmt pemakann nie tOk rujukan uOls..

pOnat da taip pnjg lebO nie..slmt mncube~

daaa~~~

fiuuuu~